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使用室外健身器材，需要注意哪些方面？

发布时间： 2021-03-05 10:22

【概要描述】在这个脑力为王的年代，很多人觉得思维是最重要的，身体并没有多么在意，当感冒或者是身体不舒服的时候才明白一副好的躯体是多么重要。所以在社区内新建了很多的室外健身器材，就是为了让大家饭后进行锻炼，方便大家健身。如何使用室外健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康，深圳市宝安区石岩振兴景观设施制造厂就给大家整理了一些室外健身器材使用注意事项。

在这个脑力为王的年代，很多人觉得思维是最重要的，身体并没有多么在意，当感冒或者是身体不舒服的时候才明白一副好的躯体是多么重要。所以在社区内新建了很多的室外健身器材，就是为了让大家饭后进行锻炼，方便大家健身。如何使用室外健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康，深圳市宝安区石岩振兴景观设施制造厂就给大家整理了一些室外健身器材使用注意事项。

使用室外健身器材要注意以下几方面:

1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。